Kurus Sokmo - Jom Diet

F.A.Q

Frequently Asked Questions. Soalan Lazim yang sering ditanya. 
 
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEidzCwnz4ZUKMS22Dq4VeGkTn7njx_tAkiMI53Kmz6j5kRAX-MQ9KhTwHaYdWH_Zzwf_4IRMYzR0ySUZBnhD4KJXSz3nA-ZkF3iEn_l_Ci_MKNbOsi2GFmRqmzfWcQh5PZGQxYUtSFbiC4/s1600/7.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEidzCwnz4ZUKMS22Dq4VeGkTn7njx_tAkiMI53Kmz6j5kRAX-MQ9KhTwHaYdWH_Zzwf_4IRMYzR0ySUZBnhD4KJXSz3nA-ZkF3iEn_l_Ci_MKNbOsi2GFmRqmzfWcQh5PZGQxYUtSFbiC4/s1600/7.jpg" /></a></div>
 
Q: Saya tak bolehlah tinggalkan nasi... 
 
A:  
Mindset orang Melayu kita, tidak boleh tinggalkan makan nasi, jika tinggalkan nasi nanti lapar. Itu juga yang saya fikirkan sebelum mulakan diet ini dahulu. Itu merupakan dugaan awal saya sebelum mula buat diet ini. 
 
2 hari pertama sememangnya cukup mencabar. Sebabnya belum biasa. Namun hari-hari berikutnya tiada masalah. Keadaan ini seperti hari pertama kita berpuasa bagi orang Islam. Hari pertama berpuasa memang kita rasa lapar sangat. Kerana masih dalam proses nak biasakan diri. Selepas itu tiada masalah lagi. 
 
Jika anda ada rasa lapar ketika menjalani diet ini, anda boleh makan macam biasa. Ambil menu yang paling sikit karbohidrat. Makan banyak kali pun tidak mengapa. Yang penting jangan melebihi had limit karbohidrat sehari. Minum air segelas dulu sebelum makan bagi mengelakkan anda sentiasa lapar dan mahu makan banyak. 
 
Setelah mendapat berat yang anda inginkan, anda boleh makan nasi seperti biasa. Cuma hanya perlu hadkan pengambilan dan kawal nafsu makan anda. Itu sahaja. Bukannya selama-lamanya tak dapat makan nasi...hehehe.. 
 
Q: Saya sudah amalkan diet Atkins tetapi kenapa berat badan saya masih tidak turun? 
 
A: Untuk persoalan ini, anda boleh rujuk di sini: <a href="http://authoritynutrition.com/15-reasons-not-losing-weight-on-a-low-carb-diet/" rel="nofollow">http://authoritynutrition.com/15-reasons-not-losing-weight-on-a-low-carb-diet/ </a>

F.A.Q

Frequently Asked Questions. Soalan Lazim yang sering ditanya. Q: Saya tak bolehlah tinggalkan nasi... A: Mindset orang Melayu kita...

Katalog

Katalog makanan rendah karbohidrat (Low Carbs) 
 
Ini merupakan sebahagian daripada bahan untuk mengamalkan diet Atkins  di Malaysia. Tidak semua bahan saya masukkan di sini. Anda boleh semak sendiri label di pasaraya. 
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgDzi4f1a7Yvm-r47aR0BKl8LKGvXx-fRm26LoegcKIbNQ8RWWbrroDE5-nSLyorGPdcXIOuzGSQVwFhE4IQnrazcFsATeteFSj20dNMf2EFjj2w67VhD7dOE1EmrlWqqNjdsWwXDsOuCU/s1600/1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgDzi4f1a7Yvm-r47aR0BKl8LKGvXx-fRm26LoegcKIbNQ8RWWbrroDE5-nSLyorGPdcXIOuzGSQVwFhE4IQnrazcFsATeteFSj20dNMf2EFjj2w67VhD7dOE1EmrlWqqNjdsWwXDsOuCU/s640/1.jpg" width="480" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Gunakan santan ini bagi menggantikan santan segar. Santan segar tinggi Karbohidrat dan Kolestrol.</td></tr>
</tbody></table>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEigXgjpfLXQnQ55SrF8t2KSALbKiNbbLmT-au8x0pc2LASIrGr2DDaS9UQzuJSZKoUveV0OCeJGLcd-CFwB96iiaeeot1ET7fn3CCPmv17dwmX0dDcSqhVLByWgf0Ck4MLKoIppxkWrJ_U/s1600/3.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEigXgjpfLXQnQ55SrF8t2KSALbKiNbbLmT-au8x0pc2LASIrGr2DDaS9UQzuJSZKoUveV0OCeJGLcd-CFwB96iiaeeot1ET7fn3CCPmv17dwmX0dDcSqhVLByWgf0Ck4MLKoIppxkWrJ_U/s400/3.jpg" width="300" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiSMYWautjvbfXqMdiw0INbJKtnVsuLZP6SMfFYxJl1nT6EzMNx0FoWyZI1hPrZp840qC8mVZBovKKLneqGrpCkaH2vO4PFzXBTGC0v2zIqvFNLRfqMQAZ1soPkaHV5HKfs6Fmq8mnZN9k/s1600/2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiSMYWautjvbfXqMdiw0INbJKtnVsuLZP6SMfFYxJl1nT6EzMNx0FoWyZI1hPrZp840qC8mVZBovKKLneqGrpCkaH2vO4PFzXBTGC0v2zIqvFNLRfqMQAZ1soPkaHV5HKfs6Fmq8mnZN9k/s400/2.jpg" width="400" /></a></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgZHP1v2fcjSMAOrxFxt5tnDW6-ruS2Reg-pqNtT9C5gsJwTDYNXqwZFsV4md24SxAwnKU2sI6S5ic6Jyp4fiTcVtcurJ0RexGeYCIYtsDxcwPPMw7p7BWBjZNwSI-WWPvVJDUbnzNUtE8/s1600/4.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="372" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgZHP1v2fcjSMAOrxFxt5tnDW6-ruS2Reg-pqNtT9C5gsJwTDYNXqwZFsV4md24SxAwnKU2sI6S5ic6Jyp4fiTcVtcurJ0RexGeYCIYtsDxcwPPMw7p7BWBjZNwSI-WWPvVJDUbnzNUtE8/s400/4.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Daging burger rendah karbohidrat kalau anda malas memasak...</td></tr>
</tbody></table>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhRMnr48iJhFu-H4i_QXM3YjDn1vgqXDv3_ZQ8K5IovvxHXWgKoWy2f4BMSqh2c9SPw9b-10wQhYDE-G_kUaBoH2eni8cExyFbFCOoB2sesgrdyzTLaDDSPw2tb-MMKKoUZ2w0xt-6AyMc/s1600/5.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhRMnr48iJhFu-H4i_QXM3YjDn1vgqXDv3_ZQ8K5IovvxHXWgKoWy2f4BMSqh2c9SPw9b-10wQhYDE-G_kUaBoH2eni8cExyFbFCOoB2sesgrdyzTLaDDSPw2tb-MMKKoUZ2w0xt-6AyMc/s1600/5.jpg" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Gula Stevia bagi menggangtikan gula yang biasa kita gunakan. Gula Stevia 0 Carbs.</td></tr>
</tbody></table>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg7dS_mAOa4u4jpHiO0ssDqPg8R4yfa2VWbLZCLK1ZJoPyWnAPGpPFP7qQ5Jq6zT9JNb-nYRhto2h1O8R6mVLxQTfwUg_qsd7UxTgUEXpEefZXrtLkEG-QpMg2Y2J6JpsWcjE8wvzAQdHQ/s1600/6.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg7dS_mAOa4u4jpHiO0ssDqPg8R4yfa2VWbLZCLK1ZJoPyWnAPGpPFP7qQ5Jq6zT9JNb-nYRhto2h1O8R6mVLxQTfwUg_qsd7UxTgUEXpEefZXrtLkEG-QpMg2Y2J6JpsWcjE8wvzAQdHQ/s400/6.jpg" width="400" /></a></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhrvfBKUljYr63U62yM-ubbvnHF3aLtQi3juMD2b5n6-A9iUlKHCLGjW5nimCJKIo8YN1VC8tt-nl2nvUcUQhlpC6oD2ucs9RHh5O-OdsoNpftvqp4gPoUW0sNVCcU-gYpntZ9g7PN7gI8/s1600/8.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhrvfBKUljYr63U62yM-ubbvnHF3aLtQi3juMD2b5n6-A9iUlKHCLGjW5nimCJKIo8YN1VC8tt-nl2nvUcUQhlpC6oD2ucs9RHh5O-OdsoNpftvqp4gPoUW0sNVCcU-gYpntZ9g7PN7gI8/s400/8.jpg" width="300" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Susu rendah Carb</td></tr>
</tbody></table>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiUL-2AfLKsqzm7-pcgsz4VaCcGRKVm4zVtWsWD8XlJmBoco_YdFCx6A7EbfQfb2w7zW4XxMTZIFoRNO-pFqhyphenhyphen6VJnvHkb5vPAFrMo6mEhZh-uBA4cuSqBNlUuuRMFLuSzg3b52nsd37x0/s1600/9.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiUL-2AfLKsqzm7-pcgsz4VaCcGRKVm4zVtWsWD8XlJmBoco_YdFCx6A7EbfQfb2w7zW4XxMTZIFoRNO-pFqhyphenhyphen6VJnvHkb5vPAFrMo6mEhZh-uBA4cuSqBNlUuuRMFLuSzg3b52nsd37x0/s1600/9.jpg" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Nescafe Decaffeinate </td></tr>
</tbody></table>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhHI9SjdpqjCZBJfSTW-3B_PmnkWvmyR5PCz1gMyMNoHszciKhjjjYOpAiwfn2pFJUOuKUCGTpqs5q2b2Encv21Aj9gOFkSHQqc5XqDN17nR-OXTQDH75ZoxMmyU1JaIBjsLslDfKhi3MI/s1600/7.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhHI9SjdpqjCZBJfSTW-3B_PmnkWvmyR5PCz1gMyMNoHszciKhjjjYOpAiwfn2pFJUOuKUCGTpqs5q2b2Encv21Aj9gOFkSHQqc5XqDN17nR-OXTQDH75ZoxMmyU1JaIBjsLslDfKhi3MI/s1600/7.jpg" /></a></div>

Katalog

Katalog makanan rendah karbohidrat (Low Carbs) Ini merupakan sebahagian daripada bahan untuk mengamalkan diet Atkins di Malaysia. Tidak s...

Testimonial

Ini adalah sebahagin daripada gambar pengamal Diet Atkins. Boleh search pada google menggunakan keyword: "Atkins Diet Before and After" atau "Diet Atkins Sebelum dan Selepas" 
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEis9e1sReU9dWHRihX1dK_zsygIbQnSQdB2irHcZlAWpHuly9i3snIUaYO4JjmXN53Gj6vdkTPT2apWdYUgnr8jaRsuDKBRx7BpNvc8Z8wtChcH-F0UdOWWLAxxaw8aHiVojpYMRlypv14/s1600/1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="308" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEis9e1sReU9dWHRihX1dK_zsygIbQnSQdB2irHcZlAWpHuly9i3snIUaYO4JjmXN53Gj6vdkTPT2apWdYUgnr8jaRsuDKBRx7BpNvc8Z8wtChcH-F0UdOWWLAxxaw8aHiVojpYMRlypv14/s400/1.jpg" width="400" /></a></div>
 
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjqYTNrmiuNtU2MH_O99Z5qP0l-eWuj-LtC8JsFTJHa7dj4fydYhO0cRExsc2iM2zl48XkvetZX42zcKsX_oWbYDyeK9lB42p7fTHJhgfuuVfX9rvDOa0ZiZt7ZbIO4IPaKYQTVV6UpTUw/s1600/2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjqYTNrmiuNtU2MH_O99Z5qP0l-eWuj-LtC8JsFTJHa7dj4fydYhO0cRExsc2iM2zl48XkvetZX42zcKsX_oWbYDyeK9lB42p7fTHJhgfuuVfX9rvDOa0ZiZt7ZbIO4IPaKYQTVV6UpTUw/s400/2.jpg" width="266" /></a></div>
 
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgZwHUuTCjuY-HoGg3s2zO4rWMQw_s6uSyrbYQ6YXt5P2JBkS_nVnxPQZqgrWKCdky8dPw4F5ULk8BUW8Rz0vjt5xGIKlou4PyRwHWIvEVYwX_A59cVz_HhZWKVEkPr_zAEYhnXBZ7_nlg/s1600/3.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="242" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgZwHUuTCjuY-HoGg3s2zO4rWMQw_s6uSyrbYQ6YXt5P2JBkS_nVnxPQZqgrWKCdky8dPw4F5ULk8BUW8Rz0vjt5xGIKlou4PyRwHWIvEVYwX_A59cVz_HhZWKVEkPr_zAEYhnXBZ7_nlg/s400/3.jpg" width="400" /></a></div>
 
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgWN23udfT4PPAZY0DlaR5DAscEj-B7EFDAaimM1TWhtzBvSjFi92tKPQc7idpx2eeQtfL86eNtf66-rnue2Uu14iFe5IuX8La0IyeWXFl9FyA7ytaEeFPFuA_svHWqA5_v0Hyc5q1I_aI/s1600/4.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgWN23udfT4PPAZY0DlaR5DAscEj-B7EFDAaimM1TWhtzBvSjFi92tKPQc7idpx2eeQtfL86eNtf66-rnue2Uu14iFe5IuX8La0IyeWXFl9FyA7ytaEeFPFuA_svHWqA5_v0Hyc5q1I_aI/s400/4.jpg" width="400" /></a></div>
 
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhMjxBG2AEw62YG259q4hOmqrloyHdRpfSkCGXixeW_3Aqy5ndLGyWMGi_wu2TOvjUIruRRjlNdrjer6MPHMa1VevE3Rer5qlPOjgfIfxSjfk5Gr6zl-SykmjqXho2kBSdRqJYNC9HH_8U/s1600/5.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhMjxBG2AEw62YG259q4hOmqrloyHdRpfSkCGXixeW_3Aqy5ndLGyWMGi_wu2TOvjUIruRRjlNdrjer6MPHMa1VevE3Rer5qlPOjgfIfxSjfk5Gr6zl-SykmjqXho2kBSdRqJYNC9HH_8U/s400/5.jpg" width="300" /></a></div>
 
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgeGokCy-9IoTDEDg3DsxD8EN7Z_MSH0Q1ktHAbNeQUwqyC8WxcbIL0DW7plja_f12dky2NlBfWyq7NxSvjm1bvmiiO3docAYXD_Fcw41nELLaloXVVIiQTsdwGloxp9OPjmocF6mx3BkE/s1600/6.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgeGokCy-9IoTDEDg3DsxD8EN7Z_MSH0Q1ktHAbNeQUwqyC8WxcbIL0DW7plja_f12dky2NlBfWyq7NxSvjm1bvmiiO3docAYXD_Fcw41nELLaloXVVIiQTsdwGloxp9OPjmocF6mx3BkE/s400/6.jpg" width="400" /></a></div>
 
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgJc1F0S5yj_k6QT2YmI2L8jQ09RpjFsd0n6yOkQ9ERguJBSZKPRBmYrkcdTunERzPiXWqKJOZlRGKokR7eJIogsZYiwvV5AAeHkqGEsUCDpRzY3hqfp2JbNLpOPc-59mQAPvEyHJK3MCo/s1600/7.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgJc1F0S5yj_k6QT2YmI2L8jQ09RpjFsd0n6yOkQ9ERguJBSZKPRBmYrkcdTunERzPiXWqKJOZlRGKokR7eJIogsZYiwvV5AAeHkqGEsUCDpRzY3hqfp2JbNLpOPc-59mQAPvEyHJK3MCo/s400/7.jpg" width="400" /> </a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiZhXQUsdqeRPCtgJdXh4NF9KtjWg07nVjJuJuQEug7GgUQGUpRfSg1ZhVrsvj9vjKV2GZSjnByibbOWHx5nTTWcsxS_CdBVFK_dhneZLEBCQzs6rxYhmuizwo5rYrLbZYSkrkiPLUXKLY/s1600/9.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="342" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiZhXQUsdqeRPCtgJdXh4NF9KtjWg07nVjJuJuQEug7GgUQGUpRfSg1ZhVrsvj9vjKV2GZSjnByibbOWHx5nTTWcsxS_CdBVFK_dhneZLEBCQzs6rxYhmuizwo5rYrLbZYSkrkiPLUXKLY/s400/9.jpg" width="400" /></a></div>
 
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEivCp7bidqgCGsW18EHdFyMPBFXAbnkVQaygNB3bGtwgJhFlymvJ8yP7zNJMTYqWIolqSPlRkk3Fb0UiHREVdNNnhTINrdOzSAkfKoD9t0uGGqkyDD9_r8XbADJAxO3lsjKW1SKLErsXP8/s1600/8.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="215" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEivCp7bidqgCGsW18EHdFyMPBFXAbnkVQaygNB3bGtwgJhFlymvJ8yP7zNJMTYqWIolqSPlRkk3Fb0UiHREVdNNnhTINrdOzSAkfKoD9t0uGGqkyDD9_r8XbADJAxO3lsjKW1SKLErsXP8/s400/8.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
 </div>

Testimonial

Ini adalah sebahagin daripada gambar pengamal Diet Atkins. Boleh search pada google menggunakan keyword: " Atkins Diet Before and After...

Kesimpulan

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhUrAQR0dYaCl5g33Z3u8B4BRe3RZ9DKM-dtiTPnIGZfeL-BkCxA7DDUFsKfepKuGMp5A-u9YfuuzrFTt_ql9jIQRNexZX9U5-SE0I2fDNEuzwlABMeRc7PgDZtRJjFMd1ZEGxpb0Y72hw/s1600/3.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="426" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhUrAQR0dYaCl5g33Z3u8B4BRe3RZ9DKM-dtiTPnIGZfeL-BkCxA7DDUFsKfepKuGMp5A-u9YfuuzrFTt_ql9jIQRNexZX9U5-SE0I2fDNEuzwlABMeRc7PgDZtRJjFMd1ZEGxpb0Y72hw/s640/3.jpg" width="640" /></a></div>
 
Jika kita selalu makan di luar, amat mudah untuk kita amalkan Diet Atkins. Cuma elakkan nasi dan roti. Hanya makan ayam, ikan, daging dan sayur je. Kurangkan gula. 
 
Selepas 2 minggu, bila sudah mencapai berat badan yang diingini, biasakan  balik makanan seperti roti (berserat tinggi) dan sedikit nasi , tapi jangan banyak sangat, sebab badan anda akan jadi biasa tak makan benda2 tu. Yang penting, sihat dan cergas. 
 
Kalau anda boleh teruskan tanpa makan nasi atau roti, itu terpulang pada anda. GULA dan produk bergula tinggi harus berpada-pada. Orang Melayu sekarang ramai menghidap diabetes (kencing manis). Dengan diet ini adalah salah satu cara untuk elakkan sebelum terkena penyakit tersebut. 
Program ini adalah diet program dengan tidak mengambil karbohidrat dan kurangkan gula. 
 
Secara dasarnya program diet ini tidak terlalu ketat dan menyusahkan pengamalnya. Ini kerana ianya bergantung kepada keadaan seseorang, program diet ini boleh disesuaikan. Bahan utama untuk program ini adalah air. Kerana dalam badan kita ini banyak kandungan airnya. 
 
Untuk buang air yang berlebihan, kita perlu  minum air dengan banyaknya. Ini adalah sesuatu perkara yang memang kadang-kadang orang susah nak buat. Mereka malas nak sediakan air dalam kuantiti yang banyak. Anda perlu minum air yang sangat banyak untuk mengurangkan air di dalam badan. Mesti ramai yang akan mempertikaikan, kenapa kalau kita nak buang air dalam badan kena minum banyak air? Bukan ke nanti lagi banyak air dalam badan. 
 
Memang itu adalah perkara yang biasa  yang kita dengar dari semua orang, namun apabila kita minum air kosong yang banyak, kita akan mengelakkan diri kita daripada dehydrated atau kekeringan. Kemudian kita akan lebih kerap ke tandas untuk membuang air. Dengan kegiatan ini, banyak mineral yang kita tidak perlukan akan dibuang juga dalam proses ini. Sambil itu, kita akan secara tidak langsung akan melakukan senaman ringkas kerana perlu berulang alik ke tandas. 
 
Ramai yang ingin diet dengan memakan buah-buahan. Namun kita perlu ingat, buah-buahan berwarna mengandungi kandungan gula yang agak tinggi jika diambil dalam kuantiti yang berlebihan. Gula yang berlebihan ini akan ditukar kepada kanji dan akan disimpan sebagai lemak jika kita tidak gunakan. Secara dasarnya, diet dengan hanya memakan buah-buahan adalah menyeksa diri, sebab kita akan lapar. 
 
Peringatan: Jangan sekali-kali berlapar untuk menurunkan berat badan, kerana ianya tidak perlu. Apa yang penting, kita perlu seimbangkan pemakanan kita, kita perlu lihat bagaimana aktiviti harian kita, jika kita jenis yang suka bersarapan dan tidak mengambil makanan tengahari, dan silalah mulakan hari anda dengan sarapan yang agak berat supaya kita akan mempunyai tenaga untuk meneruskan kerja-kerja seharian. 
 
Jika kita malas untuk mengambil sarapan walaupun kurang digalakkan kerana ianya akan menyebabkan kita kekurangan tenaga untuk memulakan hari kita. untuk program ini, kita akan makan seperti biasa, 3 kali sehari. sarapan, makan tengahari,  dan makan malam. 
 
Tetapi apa yang kita makan untuk setiap sesi adalah berbeza. Untuk makan tengahari, kita boleh makan makanan yang berat, jika anda sukakan ayam, makanlah ayam sebanyak mana pun, cuma kalau boleh buang kulit tu keran kulit adalah tidak sihat untuk kesihatan. Kalau nak makan ikan atau daging pun begitu. Lengkapkan hidangan anda dengan sumber-sumber vitamin dari sayuran atau buah-buahan. 
 
Benda paling penting, buang tabiat suka meminum minuman ringan seperti coke, sprite, pepsi dan sebagainya, kerana minuman ini mengandungi kandungan gula yang sangat tinggi. untuk makan malam, makan makanan yang ringan, seeloknya jangan makan terlalu lambat untuk membolehkan badan kita menghadamkan makanan dan dalam masa yang sama menggunakan tenaga yang dibekalkan oleh badan kita itu. 
 
Kepada penggemar  kopi, teh atau sebagainya yang mengandungi gula. Kurangkan kegiatan ini, namun jangan sampai tak mengambil gula langsung kerana badan kita masih memerlukan gula untuk kesihatan. Walaupun sumber gula bukanlah semata-mata dari minuman sahaja, dari makanan, buah-buahan, dan pelbagai lagi. 
 
Banyak minum air kosong dengan banyak, kurangkan pengambilan karbohidrat, kurangkan pengambilan gula. Hentikan tabiat meminum minuman ringan seperti coke,pepsi dan lain-lain. 
 
Tambahan kepada program tersebut, kepada sesiapa yang gemar untuk bersukan, silalah bersukan, kegiatan sukan seperti berenang, joging, berjalan dan sebagainya akan membantu untuk mengurangkan berat badan, namun ini hanya tambahan. 
 
Dengan program yang disenaraikan di atas, ada yang telah turun sehingga 30kgs dalam masa beberapa bulan sahaja. Walaupun beliau tidak melakukan sebarang sukan. 
 
Bilakah anda perlu menimbang berat badan? 
 
Berat harus ditimbang selepas tamat 1 minggu. Jangan timbang berat anda setiap hari. Sebab berat harian anda mengandungi berat air sehingga boleh mencecah 2kg dan boleh menjejaskan motivasi anda untuk mengikuti program diet ini. 
 
Sila gunakan hanya satu penimbang sahaja untuk mengukur berat badan anda. Jangan gunakan banyak penimbang kerana mungkin berat yang dipaparkan oleh setiap penimbang adalah tidak sama. Ini mungkin akan menjejaskan lagi motivasi anda untuk hilangkan berat badan. 
 
Peringatan: Ibu hamil dan wanita yang sedang menyusukan bayi tidak digalakkan mengamalkan Diet Atkins. 
 
Alhamdullillah...Harapan saya kepada pembaca yang mahu mengamalkan diet ini agar sentiasa berdisiplin dan fokus dalam melaksanakan program ini. Walau sehebat mana program yang dicipta di dunia jikalau tiada kedua – dua faktor tersebut, anda bukan sahaja mengalami kerugian dari segi kewangan malah anda juga membazirkan masa anda. 
 
Jika anda seorang Islam, jika Allah kurniakan anda bentuk badan yang diingini selepas diet ini nanti, saya menyeru tutuplah aurat anda. Peliharalah maruah anda. Usah dipamerkan kepada yang haram melihatnya.

Kesimpulan

Jika kita selalu makan di luar, amat mudah untuk kita amalkan Diet Atkins. Cuma elakkan nasi dan roti. Hanya makan ayam, ikan, daging dan...

Tips Shopping

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh_33JfquvvbXAlKtO8qRG_jKLiyNVPej2MTt06tSdmp-rC4HtQWYoUNgQ9KEbG8u0ZrZeE1pJsj6hMUF4cbMhSHOHyboorJTLUDN4ynLXefghhcPzxS_rnx9G08ESsXq4Z-Mej3uabtfQ/s1600/2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh_33JfquvvbXAlKtO8qRG_jKLiyNVPej2MTt06tSdmp-rC4HtQWYoUNgQ9KEbG8u0ZrZeE1pJsj6hMUF4cbMhSHOHyboorJTLUDN4ynLXefghhcPzxS_rnx9G08ESsXq4Z-Mej3uabtfQ/s1600/2.jpg" /></a></div>
 
Cara-cara Shopping Menurut Diet Atkin 
 
Bahagian Daging: 
<ol>
<li>semua ayam, daging lembu, kambing boleh dibeli.</li>
<li>Semua jenis ikan, udang dan ketam okay. Kurangkan pengambilan sotong dan kerang.</li>
</ol>
Section Frozen Food / Makanan Dibeku: 
<ol>
<li>Berhati-hati memilih sosej dan burger. Ramli burger ayam cuma ada 2.8 gram karbohidrat sekeping, yang Ramli daging ada 3-4 gram.</li>
<li>Mixed vegey dalam packet, elakkan. Jagung banyak karbohidrat, beli sayur fresh sahaja.</li>
<li>Frozen pizza, frozen bread, frozen kuih-muih, ice-cream dan apa2 makanan diproses wajib dielakkan kalau nak kuruskan badan.</li>
</ol>
Bahagian Sayur dan Buah-buahan: 
<ol>
<li>Beli banyak sayuran hijau - kailan, sawi, bayam, kangkung, daun salad, etc.</li>
<li>Elakkan buah-buahan.</li>
</ol>
Bahagian Makanan Ringan: 
<ol>
<li>Elakkan terus. Jangan galakkan anak-anak memakan keropok dalam peket / crisps / potato snacks sebab mengandungi Trans Fat yang boleh menyebabkab Obesiti di kalangan kanak2.</li>
<li> Jauhi gula2 / coklat.</li>
</ol>
Section Makanan Dalam Tin: 
<ol>
<li>Pilih tin Tuna, Sardin atau Salmon dimasak dalam air/brine atau in oil. Jangan pilih yang dalam sos tomato sebab bergula.</li>
<li>Jangan beli buah2 dalam tin. Bergula tinggi!</li>
</ol>
Bahagian Rempah-Ratus dan Perencah Makanan: 
<ol>
<li>Pilih rempah asli, bukan yang ditambah perisa tiruan.</li>
<li>Perencah makanan banyak ditambah gula dan perisa tambahan.</li>
<li>Cili boh okay, sebab 100% cili je.</li>
</ol>
Bahagian Makanan Dalam Botol: 
<ol>
<li>Check botol sos cili dan tomato. Tomato puree dalam tin tak bergula alternatif terbaik.</li>
<li>Beli sos Tobasco Original = 0 gram karbohidrat.</li>
<li>Worchester Sauce - check kandungan karbohidrat tak lebih dari 1 gram per serving.</li>
<li>Steak / BBQ sauce - elakkan sebab banyak gula. Guna Worchester Sauce, cili boh, rempah sebagai alternatif.</li>
<li>Mayonnaise - jenama Heinz paling baik sebab 0.3 gram karbohidrat per serving, atau Lady's Choice western recipe lagi baik dari original. Elakkan low-fat Mayo.</li>
<li>Elakkan Thousand Island.</li>
</ol>
 Bahagian-bahagian lain: 
<ol>
<li>Keju - pilih Cheddar, mozzarella, Swiss, gouda, Goat. Tak kira shredded atau satu block. Jenama Australian Dairies and Krafts okay. Pilih dalam bentuk blok daripada kepingan (slices) sebab yang berkeping lebih banyak karbohidrat (ditambah pengawet lebih).</li>
<li> Chicken / meat slice dalam packet. Baca label.</li>
<li>Elak bahagian mi, spagetti, vermicelli, macaroni. </li>
<li>Kalau ke restaurant/gerai, boleh order steak ATAU telur omelette, ayam panggang, sup sapi, ikan/udang bakar, steam fish, steam boat, sayur-sayuran, tomyam, satay, kebab, dan lain-lain. Asalkan BUKAN nasi, roti.</li>
</ol>
Fast food 
<ol>
<li>McDonalds - makan burger, tapi jangan makan roti bun. Makan daging burger dan sayur sahaja.</li>
<li>Pizza Hut - makan topping atau inti atas pizza, tapi roti pizza tu serahkan kepada mereka yang tak perlu kuruskan badan. Just makan cheese, daging, sayur - topping tu je. Pilih salad sekali.</li>
<li>KFC - makan ayam KFC tapi kulit ayam bertepung tu kasi orang lain.</li>
<li>Ayamas AyamA1 panggang - OK, tapi sos cili tu bergula so elakkan. Cicah dengan Tobasco sos atau lada hitam.</li>
</ol>

Tips Shopping

Cara-cara Shopping Menurut Diet Atkin Bahagian Daging: semua ayam, daging lembu, kambing boleh dibeli. Semua jenis ikan, udang dan ...

Contoh Menu

TAMBAHAN: Garam dan Minyak tidak ada masalah dalam diet Atkins. Kerana kedua-duanya mempunyai 0 Carb. Cuma berpada-padalah dalam mengambilnya. ini kerana atas dasar menjaga kesihatan. Nota: Carb = Karbohidrat 
 
Contoh Sarapan / Breakfast 
<ol>
<li>Telur rebus - 1 biji - (0.6 grams carb)</li>
<li>Chicken slice - 2-3 keping - (0.0 grams carb)</li>
<li>Air suam - 1-2 glass - (0 gram carb)</li>
<li>Keju - 2 keping - (1 gram carb)</li>
</ol>
Contoh Makan Tengahari / Malam 
<ol>
<li>Ikan panggang - 1-2 keping - (0 gram Carb)</li>
<li>Sup Ayam - 1 mangkuk - (0.5 - 1 gram Carb)</li>
<li>Ayam goreng - 1-2 ketul - (0.5 - 1 gram Carb)</li>
<li>Sayur-sayuran hijau - 1 mangkuk - (1 - 3 grams Carb)</li>
<li>Telur goreng - 1-2 biji - (1 - 1.5 gram Carb)</li>
</ol>
 
Contoh Sarapan / Breakfast 
<ol>
<li>1 telur (boiled, goreng, atau scrambled), tambah kicap masin / mayonnaise atau makan begitu sahaja. (0.6 hingga 1 gram karbohidrat)</li>
<li>2 keping roti Gardenia Breaktru (dulu Fit & Trim) Wholemeal - kandungan carb ialah 10.1gm setiap 2 keping.</li>
<li>Sayur salad dengan serpihan keju mozarella atau olive oil sahaja. (0.5 karbohidrat)</li>
</ol>
 
Contoh Makan Tengahari 
<ol>
<li>Ikan pari panggang (apa2 ikan pun boleh, asalkan sedap) (0 gram karbohidrat)</li>
<li>ATAU ganti ikan dengan ayam (boleh roast, steam, goreng pun tak apa asalkan letak rempah tak berperisa tiruan, tak bergula). (0 gram karbohidrat)</li>
<li>Sayur bayam / sawi - boleh masak biasa asalkan tak bersantan, tak bergula, tak bercampur anything berkarbohidrat (0.2 - 1 gram karbohidrat)</li>
<li>any kind of sayur kecuali kentang. Kurangkan lobak merah..Lebihkan sayur2 hijau dan fresh.</li>
<li>ATAU makan salad sekali lagi</li>
</ol>
 
Contoh Makan Tengahari / Malam 
Kurang lebih sama macam tengahari, kecuali kalau masak ikan waktu tengahari, malam tukarlah dengan ayam atau daging. 
<ol>
<li>Sup daging lembu, sup ayam pun okay asalkan tak bergula. Cukup berempah dan tambah garam.</li>
<li>Tomyam pun boleh, tapi jangan letak sotong atau kerang, banyakkan udang, kepingan ikan, dan ketam (ketam dari pasar, bukan crab fingers sebab karbohidratnya tinggi.) Karbohidrat Udang= 0 gram, Ketam hidup= 0 gram.</li>
<li>Daging goreng kering</li>
<li>ATAU steak lembu / kambing</li>
</ol>
Snacks: 
<ol>
<li>1 keping Cheddar cheese</li>
<li>atau salad ringan (seperempat / separuh saiz)</li>
<li>2 keping tauhu sumbat..(isikan dgn taugeh dan timun sahaja)..makan pagi, tgh hari, ptg & malam pun takper..</li>
</ol>
Minuman: 
<ol>
<li>Air biasa</li>
<li>Green tea / herbal tea boleh tapi jangan tambah gula </li>
</ol>
Lagi Contoh Idea Bagi Menu 
 
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEidj_d3a4GzBkv_EyDGUW_8nzYlebxS730qkEc4QkCDqLGCXZxLEW_gftZXRgVGLYstHTQoe3OraQAOamrWFXoA_y6Lj1B8psv7IdgXvBkif4PGkXZEz8SXfQ5AtTJZOpOuKyuw7AKlIYA/s1600/1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEidj_d3a4GzBkv_EyDGUW_8nzYlebxS730qkEc4QkCDqLGCXZxLEW_gftZXRgVGLYstHTQoe3OraQAOamrWFXoA_y6Lj1B8psv7IdgXvBkif4PGkXZEz8SXfQ5AtTJZOpOuKyuw7AKlIYA/s640/1.jpg" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Sambal Tumis Udang</td></tr>
</tbody></table>
 <table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEizjGoD1UYlyi0jXfnIE6sirQRDIS-FiO4FOTrVWJ6EO2wGlJXOa1oPhqgJlbkBf1Ry4CCV9boym3D2o_wMNgXApc10mkmoNNAYbAMAX1ZfLQzrxRSG-w4Pm0Se6h4gWI7uu5PtIRvjStQ/s1600/2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEizjGoD1UYlyi0jXfnIE6sirQRDIS-FiO4FOTrVWJ6EO2wGlJXOa1oPhqgJlbkBf1Ry4CCV9boym3D2o_wMNgXApc10mkmoNNAYbAMAX1ZfLQzrxRSG-w4Pm0Se6h4gWI7uu5PtIRvjStQ/s640/2.jpg" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Cendawan Kayu@kukur goreng lada cili</td></tr>
</tbody></table>
 
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi3oTiuIMwhwCtd_GLnLm2DymLZ0KAdZrh8WPujlCeQy33yuMnCw4Xik-_Rxrs6EEcmRVEvJgT_JkZLOrk6IjO4VWVEcfbgHyvYOnQlgCyH-etnj8qzJ3O1AG5vCQpsFjn-cUeUEa4RoQk/s1600/3.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi3oTiuIMwhwCtd_GLnLm2DymLZ0KAdZrh8WPujlCeQy33yuMnCw4Xik-_Rxrs6EEcmRVEvJgT_JkZLOrk6IjO4VWVEcfbgHyvYOnQlgCyH-etnj8qzJ3O1AG5vCQpsFjn-cUeUEa4RoQk/s640/3.jpg" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Scrambled egg</td></tr>
</tbody></table>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi2jz9UqhpHKAFXb2uxB_X0oczEkDlZs5bV8aTDMhgQITgu7LmylxBdZiYFJnlDC_XztUlgiJRRMsZkz_TzueC0zVf2MDnWOheYvTwKbuwLnuO2TQPBonj_OUu29LJ7VANwszgZp-5T60g/s1600/4.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi2jz9UqhpHKAFXb2uxB_X0oczEkDlZs5bV8aTDMhgQITgu7LmylxBdZiYFJnlDC_XztUlgiJRRMsZkz_TzueC0zVf2MDnWOheYvTwKbuwLnuO2TQPBonj_OUu29LJ7VANwszgZp-5T60g/s640/4.jpg" width="640" /></a></div>
 
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgOLCLkvSJJF6LWB6i7KEgvvK2l9ZMvBisjA926Bx1WkDMM2oJtthDtl2BnfCeQEu1-CwrG8SjGbBc-SXA9QE3eASDdw4wMGrUGrFr9hPDSRq_YCKGzzUuV2zVvAulM8wL1MxCfogp0Q_s/s1600/5.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgOLCLkvSJJF6LWB6i7KEgvvK2l9ZMvBisjA926Bx1WkDMM2oJtthDtl2BnfCeQEu1-CwrG8SjGbBc-SXA9QE3eASDdw4wMGrUGrFr9hPDSRq_YCKGzzUuV2zVvAulM8wL1MxCfogp0Q_s/s640/5.jpg" width="640" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEguQU4-Xk-ngw7oII5BNDY3_0LkRw5UxJ-qFSGnIfgN14fizK7k8XSSV0eTSiwC39nh_nlHCEQpD9-Ce1z0KITmMljANBoQh19VXfw7GjKiCNTPuOi59lLUEhgoKLLBIR2-NTfmITnqbrQ/s1600/6.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEguQU4-Xk-ngw7oII5BNDY3_0LkRw5UxJ-qFSGnIfgN14fizK7k8XSSV0eTSiwC39nh_nlHCEQpD9-Ce1z0KITmMljANBoQh19VXfw7GjKiCNTPuOi59lLUEhgoKLLBIR2-NTfmITnqbrQ/s1600/6.jpg" /></a></div>
 
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhsiRE3cdpG0ky-jOD_BSUDQBCsn7PqS2UcR2b3BIPT-ar6t676_XOfDoyobnEXANuKf8qQhi82QWxS2IolBjEGSOSVacybaxZI0mmlor4IDz8L4Hj1qYwl93z5bmXqoBXzltkoxCxJiU0/s1600/7.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhsiRE3cdpG0ky-jOD_BSUDQBCsn7PqS2UcR2b3BIPT-ar6t676_XOfDoyobnEXANuKf8qQhi82QWxS2IolBjEGSOSVacybaxZI0mmlor4IDz8L4Hj1qYwl93z5bmXqoBXzltkoxCxJiU0/s1600/7.jpg" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Udang goreng kunyit</td></tr>
</tbody></table>
 
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEisj5eEBxvFCpvD41JYveSOo-L_EaOrws1R-vmUyFmRdPB21yy_pm3Was-eOhZhLvxJDQ6j0-IpyQ4e9VBHvAdNDTmdLalv2tJgwSNhXtS3qTCsyTTmN98k9VkcZYZsXnAv6UecNo4IilM/s1600/8.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEisj5eEBxvFCpvD41JYveSOo-L_EaOrws1R-vmUyFmRdPB21yy_pm3Was-eOhZhLvxJDQ6j0-IpyQ4e9VBHvAdNDTmdLalv2tJgwSNhXtS3qTCsyTTmN98k9VkcZYZsXnAv6UecNo4IilM/s1600/8.jpg" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Fried lamb slices with butter & black pepper</td></tr>
</tbody></table>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiC0-MZax9_WfCwvStI9Oj1762t7T6_7qkS-repAtnCqMORtzESdjO83C3vYEjjQjoeKFyVwTR4OZgu9RQ6WbzTRmkHgobpCbosj9-c_T2tQjcqVVTLPaoJxqOiiBbEKIG442HrSz4_fWs/s1600/9.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiC0-MZax9_WfCwvStI9Oj1762t7T6_7qkS-repAtnCqMORtzESdjO83C3vYEjjQjoeKFyVwTR4OZgu9RQ6WbzTRmkHgobpCbosj9-c_T2tQjcqVVTLPaoJxqOiiBbEKIG442HrSz4_fWs/s1600/9.jpg" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Sup tulang</td></tr>
</tbody></table>
 
<ol>
</ol>

Contoh Menu

TAMBAHAN: Garam dan Minyak tidak ada masalah dalam diet Atkins. Kerana kedua-duanya mempunyai 0 Carb. Cuma berpada-padalah dalam mengambilny...

Fasa 4: Lifetime Maintenance

<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjMLWYXUUCpBB-t8z4TkaoR4GvIYhocFXQtq9n-d_MWQ-sQGjRFCtRHTXodiZgzyTKrEB750KtsPSvgpDUKJUVRbN4aWvlMLvaEahOAdu683xlSKgTztif3CNedIPGwU0eyvQT_jsZT4M8/s1600/phase4.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjMLWYXUUCpBB-t8z4TkaoR4GvIYhocFXQtq9n-d_MWQ-sQGjRFCtRHTXodiZgzyTKrEB750KtsPSvgpDUKJUVRbN4aWvlMLvaEahOAdu683xlSKgTztif3CNedIPGwU0eyvQT_jsZT4M8/s1600/phase4.jpg" /></a>  
 
Fasa 4: Lifetime Maintenance (75 gram carb / sehari)  
 
Pastikan anda ikuti Fasa 1, Fasa 2 dan Fasa 3 terlebih dahulu sebelum mengikuti diet Fasa 4. 
 
Untuk Fasa 4, anda perlu bermula selepas mendapat berat badan ideal. Sila hadkan pengambilan karbohidrat sebanyak 75 gram sehari. 
 
Sila tambah 10 gram karbohidrat untuk setiap 2 minggu jika berat badan masih kekal selepas 2 minggu. Jika berat badan naik, sila kurangkan pengambilan carb seperti minggu sebelumnya.

Fasa 4: Lifetime Maintenance

Fasa 4: Lifetime Maintenance (75 gram carb / sehari) Pastikan anda ikuti Fasa 1 , Fasa 2 dan Fasa 3 terlebih dahulu sebelum mengi...

Fasa 3: Pre-maintenance

<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiwnBRvwYiNMgn1STtJ37QikSrbIZwoAx7UdYoVa9MXTyV_ubHYkML07v9XG88BAfu5IBjY6BT4hZQXm3mxCOozyxEBzcEe5uX1VFSpTv5pAa5BKF3iVsCxIj4j-lEV0n6N-kN0OuybjBY/s1600/phase3.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiwnBRvwYiNMgn1STtJ37QikSrbIZwoAx7UdYoVa9MXTyV_ubHYkML07v9XG88BAfu5IBjY6BT4hZQXm3mxCOozyxEBzcEe5uX1VFSpTv5pAa5BKF3iVsCxIj4j-lEV0n6N-kN0OuybjBY/s1600/phase3.jpg" /></a>  
 
Fasa 3: Pre-maintenance (50-70 gram carb / sehari)  
 
Pastikan anda ikuti Fasa 1 dan Fasa 2 terlebih dahulu sebelum mengikuti diet Fasa 3. 
 
Untuk permulaan Fasa 3 sila hadkan pengambilan karbohidrat sebanyak 50gram sehari. 
 
Sila tambah 10 gram karbohidrat untuk setiap 2 minggu jika ada penurunan berat badan 
selepas  2 minggu . Jika berat badan naik atau kekal, sila kurangkan pengambilan carb seperti minggu sebelumnya.

Fasa 3: Pre-maintenance

Fasa 3: Pre-maintenance (50-70 gram carb / sehari) Pastikan anda ikuti Fasa 1 dan Fasa 2 terlebih dahulu sebelum mengikuti diet Fa...

Fasa 2: Ongoing Weight Loss

<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj96DDPG5hQxuNvRzxv4AakJMSNlVgy3rO-x58dNk47m4DAO3FxWoq_2lV9WGGgoJK6eXYQTLQIqLhhVNyw6RkH6ZCd1N2R3GO2MmGtW8crwXoKqIzGQNwzr9iy0muVcaNoyFPOBm8HeFU/s1600/phase2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj96DDPG5hQxuNvRzxv4AakJMSNlVgy3rO-x58dNk47m4DAO3FxWoq_2lV9WGGgoJK6eXYQTLQIqLhhVNyw6RkH6ZCd1N2R3GO2MmGtW8crwXoKqIzGQNwzr9iy0muVcaNoyFPOBm8HeFU/s1600/phase2.jpg" /></a>  
 
Fasa 2: Ongoing Weight Loss (25-45 gram carb / sehari)  
 
Pastikan anda ikuti Fasa 1 terlebih dahulu sebelum mengikuti diet Fasa 2. 
 
Untuk permulaan Fasa 2 sila hadkan pengambilan karbohidrat sebanyak 25gram sehari. 
 
Sila tambah 5 gram karbohidrat untuk setiap minggu jika ada penurunan berat badan 
selepas seminggu . Jika berat badan naik atau kekal, sila kurangkan pengambilan carb seperti minggu sebelumnya.

Fasa 2: Ongoing Weight Loss

Fasa 2: Ongoing Weight Loss (25-45 gram carb / sehari) Pastikan anda ikuti Fasa 1 terlebih dahulu sebelum mengikuti diet Fasa 2 . ...

Fasa 1: Induction

<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjfqjJKKxSxTusacrkk4hz1zvfjT4hAC6Jli8OZknwxeJcaLPS6rbdfbmwO2uf4Ln7rbE0nE4RzdcXGmg5QuAwhhl7jzKS5XL9qyir0ecAbtW8fng7xlvcBvvdtnI80-zQlQBcFDrOEGLs/s1600/phase1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjfqjJKKxSxTusacrkk4hz1zvfjT4hAC6Jli8OZknwxeJcaLPS6rbdfbmwO2uf4Ln7rbE0nE4RzdcXGmg5QuAwhhl7jzKS5XL9qyir0ecAbtW8fng7xlvcBvvdtnI80-zQlQBcFDrOEGLs/s1600/phase1.jpg" /></a>  
 
Fasa 1: Induction (20gram carb / sehari)  
 
 
Carb = Karbohidrat 
 
Induction ialah peringkat terpenting sekali dalam Diet Atkins  kerana ia adalah tapak permulaan kepada corak pemakanan yang berbeza daripada apa yang pernah anda lalui selama ini. 
 
Induction sebaik-baiknya dilakukan selama 2 minggu (paling kurang) dan boleh diteruskan selama 6 bulan sehingga 2 tahun, mengikut keadaan kesihatan dan berat badan anda. Yang pasti, lagi berat badan anda atau lagi susah untuk anda menghilangkan berat badan (atau kedua-duanya sekali), lagi lama anda patut berada pada tahap Induction. 
 Semasa 2 Minggu Induction: 
<ol>
<li>Elakkan nasi, mi, mihun, laksa, laksang, spagetti, fettucini, vermicelli, kuew tiau dan yang sebangsa dengannya.</li>
<li>Elakkan Roti, roti berserat, roti bun, roti boy, roti canai, roti jala, roti bakar, roti pastries dan apa-apa yang sebangsa dengannya.</li>
<li>Elakkan Gula - gula pasir, gula melaka, gula merah, madu, gula-gula dan apa-apa yang bergula tinggi.</li>
<li>Elakkan Buah-buahan (lepas 2 minggu baru makan berpada-pada).</li>
<li>Elakkan minuman bergula, jus buah-buahan, air bergas (coke, Pepsi, 100plus, etc).</li>
<li>Elakkan snek seperti Twisties, biskut manis, nachos, popcorn, jeruk manis. </li>
<li>Elakkan segala bentuk kacang untuk 2 minggu.</li>
<li>Elakkan makanan berproses seperti kentang goreng, bebola ikan, bebola sotong.</li>
<li>Elakkan makanan bertepung seperti kek, biskut, kuih-muih.</li>
<li>Elakkan SOS & Kicap</li>
<li>Kurangkan makanan berproses(burger, hotdog)</li>
<li>Elakkan pengambilan kopi dan teh!</li>
</ol>
 
Boleh Makan: 
 
<ol>
<li>Ayam - panggang, steam, bakar, sup, satay, digoreng tanpa tepung.</li>
<li>Semua ikan - sama macam ayam, boleh grill, steam, goreng tanpa tepung. Tak kira ikan salmon, pari, tenggiri, terubok, ikan bilis.</li>
<li>Semua daging - rusa, lembu, kambing - buat steak, satay grill, sup ekor, daging bakar, disalai... asalkan halal.</li>
<li>Udang - bakar, tomyam, goreng dengan cili boh. Elakkan sotong kerana karbohidrat yang tinggi.</li>
<li>Sayur, terutamanya sayur hijau. Kurangkan lobak merah, elakkan kentang. Lagi hijau, lagi bagus, macam sawi, bayam, salad, timun.</li>
<li>Keju jenis cheddar, mozarella, parmesan. Limit kepada 2-3 keping sehari.</li>
<li>Air kosong, air mineral -minum 8 gelas atau lebih sehari untuk elakkan sembelit.</li>
<li>Burger? Buang roti bun atas dan bawah, makan daging burger dengan sayur dan mayonis kat dalam je...</li>
<li>Pizza? Makan topping sahaja.</li>
<li>Makan supplement dan vitamin seperti spirullina dan multi-vitamins untuk menambahkan lagi tenaga dan kuatkan daya ketahanan badan.</li>
</ol>
 
 
Jangan lupa makan sarapan, tengahari dan makan malam. Makan malam sebelum jam 9 malam. Jangan ponteng makan. 
 
 
 
 
Makanan Yang DIHARAMKAN Selama 2 Minggu Induction 
 
<ol>
<li>Minuman bergula seperti jus buah-buahan, air bergas (coke, sprite, pepsi), minuman berkafein seperti kopi, teh, cappuchino, moccha, milo, barli, horlick, dll.</li>
<li>Sayuran berkarbohidrat tinggi seperti kentang, segala jenis ubi, lobak.</li>
<li>Buah-buahan, tak kira apa-apa jenis terutama sekali pisang (23.7 gram karbohidrat sebiji).</li>
<li>Semua jenis roti, tak kira putih atau berfiber, berinti atau tidak.</li>
<li>Produk tenusu seperti susu, yoghurt, dadih, tak kira rendah lemak atau tidak.</li>
<li>Kek, biskut dan semua produk bergandum.</li>
<li>Makanan ringan seperti gula-gula, potato crisps, chocolate, pop-corn, aiskrim.</li>
<li>Kekacang, sama ada peanuts, pistachio, dll.</li>
<li>Mihun, mi biasa, pasta, spageti, macaroni.</li>
<li>Pizza, nachos, tortilla chips, doughnuts dan any other Fast Food.</li>
<li>Gula (tak kira gula putih, merah, gula melaka, artificial sweetener, madu lebah).</li>
<li>Nasi putih, pulut, brown rice. </li>
</ol>
 
Peringatan 
Had 20 gram karbohidrat selama Induction ini bukan bertujuan untuk menyusahkan anda tetapi untuk memastikan badan anda membakar lemak, bukan glukosa. Dari segi sainsnya, badan akan menggunakan glukosa sebagai bahan api terlebih dahulu sebelum lemak. 
 
Jika anda mengehadkan karbohidrat kepada hanya 20 gram atau kurang sehari, store glukosa badan anda akan habis dalam masa 48 jam (2 hari). Selepas tu, apa yang dibakar oleh badan anda sebagai tenaga adalah lemak semata-mata dan dengan cara inilah anda akan menghilangkan lemak. 
 
Itulah sebabnya mereka yang mengamalkan diet rendah lemak (low-fat diet) sering tidak berjaya. Bukan apa, walaupun mereka makan makanan rendah lemak seperti low-fat yoghurt, minum jus buah-buahan, makan hanya roti sahaja tapi tak makan daging atau telur, makan makanan low-fat dalam paket, yang pastinya makanan tersebut mengandungi karbohidrat dari gula, itu tak kira lagi gula buah-buahan atau karbohidrat biasa. 
 
Sentiasa perhatikan label makanan bagi setiap makanan anda. Terutamanya yang berbentuk segera dalam tin atau paket. Kebanyakan ada yang 0 gram fat and 0 calorie tapi carbohydrate sampai mencecah 30 gram! 
 
30 gram karbohidrat itu kalau dimakan akan bertukar menjadi glukosa. Bila anda exercise, glukosa itu yang dibakar sebagai tenaga. Lemak akan hilang sedikit sahaja. 
 
Cuba bayangkan jika anda makan atau minum 3 kali sehari, maka sudah jadi 90 gram karbohidrat. Sedangkan kalau nak kurus betul-betul, anda hanya patut makan 20 gram karbohidrat sehari sahaja! Buat apa membazir duit membeli makanan diet sedangkan anda boleh kuruskan badan dengan hanya menjaga karbohidrat dalam pemakanan. 
 
Induction hanya berlangsung selama 2 minggu. Kalau berat badan berlebihan sangat atau lambat menyusut, anda boleh kekal pada tahap Induction selama 6 bulan ke atas dengan selamat. 
 
Tahap seterusnya, Ongoing Weight Loss, akan memperkenalkan makanan berkarbohidrat secara berperingkat, daripada hanya memakan 20 gram sehari, ditambah 5 gram setiap minggu (kepada 25 gram, 30 gram, 35 gram, etc) supaya anda tahu had toleransi karbohidrat anda. 
 
Had toleransi karbohidrat anda ialah jumlah karbohidrat tertinggi sehari (dalam gram) badan anda boleh proses tanpa menyebabkan penambahan atau kekurangan berat badan (equilibrium state). Untuk atlit atau yang bersukan, boleh mencecah tahap 100 gram karbohidrat sehari tapi orang biasanya 40-70 gram sehari. Ada yang bermetabolisma rendah hanya pada tahap 24 gram sehari. 
 
Kaum lelaki, terutamanya yang muda akan lebih mudah membakar karbohidrat dan lemak daripada kaum wanita. 
 
Peringatan sekali lagi untuk Fasa 1: Induction 
 
<ol>
<li>Pastikan anda makan 3 kali sehari (saiz makanan biasa) atau 4-5 kali sehari (tapi portions kecil). Jangan sekali-kali malas makan sebab anda akan terasa sangat lapar nanti dan sukar nak kawal emosi dan nafsu makan. Makan malam biarlah sebelum jam 9.00pm.</li>
<li>Makan 20 gram karbohidrat sehari sahaja. Baca label pada produk di pasaraya. Sebaik-baiknya makan makanan dari pasar seperti ayam, daging, ikan sebab kandungan karbohidratnya 0 gram.</li>
<li>Makanan diproses di kilang selalu ditambah gula dan berkarbohidrat tinggi. Baca label tin, botol, kotak atau packet yang dibeli untuk tahu kandungan karbohidrat. Berhati-hati memilih sos dan kicap dalam botol.</li>
<li>Jangan makan apa-apa pun yang disenaraikan dalam senarai makanan yang diharamkan di atas. Walau sepinggan nasi pun boleh menaikkan glukosa dalam badan dan menyebabkan anda ketagihan nasi dan benda-benda manis. Bersabar dan berdisiplinlah kalau nak kuruskan badan.</li>
<li>Minum banyak air. Kalau sembelit, anda boleh mengambil psyllium husk / serat bercampur secawan air. Psyllium Husk / serat ada dijual dimana-mana farmasi dan kedai Cosway.</li>
<li>Makanan boleh digoreng, dipanggang, direbus, disalai asalkan tidak ditambah gula dan madu.</li>
<li>Rempah-ratus boleh digunakan asalkan asli, tak ditambah gula atau perasa tiruan. </li>
<li>Jangan sangka makanan tertentu itu berkarbohidrat rendah. Sebiji buah pear bersaiz sederhana ada 25 gram karbohidrat, sebiji telur ayam bersaiz besar cuma ada 0.6 gram karbohidrat! Check dulu!</li>
<li>Ambil supplement seperti spirullina dan vitamins untuk lebih menyihatkan badan lagi. Pastikan product tidak mengandungi gula atau artificial sweteener.</li>
</ol>
 
Jangan lebih daripada 20 grams Carb sehari kalau nak kurus! 
 
Jika anda tidak dapat tinggalkan gula dalam minuman dan makanan anda, satu-satunya gula yang saya syorkan ialah Gula Stevia. Gula Stevia agak mahal namun ianya 0gm Carb, 0gm Calories, 0gm Cholesterol dan 0gm Fat (lemak). Gula Stevia adalah satu-satunya gula yang saya gunakan dalam diet Atkins. Gula ini boleh digunakan untuk pesakit kencing manis.

Fasa 1: Induction

Fasa 1: Induction (20gram carb / sehari) Carb = Karbohidrat Induction ialah peringkat terpenting sekali dalam Diet Atkins kerana ...

Pengenalan

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiBP3MVFxlOw44S01lDgrlpViHeiTehL6mmH59W_xukfXacqEk_yxZafRb6-9j_f4u21vnDxneQzTaeRW8VabDVSeyg0DCLeCa5i271m4cXQrplmOtzvIQxks23o9yZ9mypVEnqzfF1c8s/s1600/1.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiBP3MVFxlOw44S01lDgrlpViHeiTehL6mmH59W_xukfXacqEk_yxZafRb6-9j_f4u21vnDxneQzTaeRW8VabDVSeyg0DCLeCa5i271m4cXQrplmOtzvIQxks23o9yZ9mypVEnqzfF1c8s/s1600/1.jpg" /></a></div>
 
Cara paling berkesan untuk turunkan berat badan secara cepat dan percuma tanpa perlu berlapar. 
 
Ramai
 yang tertanya-tanya dan ada juga yang masih tercari-cari apakah cara 
yang terbaik untuk diet dan menurunkan berat badan tanpa perlu berlapar. 
 
Jika
 anda tanya saya macam mana hendak turunkan berat badan dengan cepat 
tanpa perlu berlapar, maka jawapan saya adalah Diet Atkins. 
 
Apa itu Diet Atkins? 
 
 
Diet
 Atkins ialah sejenis corak pemakanan yang diperkenalkan oleh Dr. Robert
 C. Atkins bagi membantu seseorang individu untuk mengurangkan berat 
badan melalui konsep pembakaran karbohidrat (carbohydrate) dan lemak di 
dalam badan. 
 
Dengan mengurangkan dan mengehadkan 
makanan berkarbohidrat seperti nasi, mi, kentang dan gula, badan akan 
mula membakar lemak sebagai bahan api. Ini bererti berat badan anda akan
 mula menyusut. 
 
Dr Atkins mula mengembangkan idea 
karbohidrat rendah dalam pemakanan, semenjak tahun 1970an lagi tapi 
kurang mendapat sambutan. Pada masa itu ramai rakyat Amerika telah 
mengikuti low-fat diet atau diet rendah lemak. 
 
Melalui 
low-fat diet, ada yang tidak berjaya mengurangkan lemak badan kerana 
walaupun mereka mengehadkan makanan berlemak, mereka masih mengambil 
makanan berkarbohidrat dan bergula, seperti meminum lebih  banyak jus, 
memakan roti dan kentang berlebihan. 
 
Yang berjaya 
menurunkan berat badan pula selalunya akan kembali kepada berat badan 
asal dalam masa 1-2 tahun kerana kebanyakan diet yang diperkenalkan 
menyebabkan mereka sentiasa terasa lapar dan tak mampu mengikut teknik 
low-fat diet itu buat masa yang lama. 
 
Dr Atkin telah 
membuat kajian mengenai low carbohydrate diet dan mendapati yang mereka 
yang mengamalkan pemakanan kurang dalam karbohidrat tetapi tinggi dengan
 protein mampu menghilangkan berat badan yang berlebihan dan kekal dalam
 keadaan langsing seumur hidup. 
 
 
4 Fasa Utama Diet Atkins 
 
 
Atkins
 Nutritional Approach (ANA) dibahagikan kepada 4 peringkat utama yang 
perlu diikuti dengan penuh berdisiplin dan dedikasi jika anda ingin 
mencapai tubuh langsing impian anda. 4 peringkatnya ialah: 
 
<ol>
<li><a href="http://kurussokmo.blogspot.com/2013/08/fasa-1.html">Induction (permulaan dan pengenalan) 2 minggu atau lebih, mengikut keadaan dan berat badan.</a></li>
<li><a href="http://kurussokmo.blogspot.com/2013/08/fasa-2.html">Ongoing Weight Loss (penyusutan berat berterusan)</a></li>
<li><a href="http://kurussokmo.blogspot.com/2013/08/fasa-3.html">Pre-maintenance</a></li>
<li><a href="http://kurussokmo.blogspot.com/2013/08/fasa-4.html">Lifetime Maintenance</a></li>
</ol>

Pengenalan

Cara paling berkesan untuk turunkan berat badan secara cepat dan percuma tanpa perlu berlapar. Ramai yang tertanya-tanya dan ada juga ...